近年來,亞麻籽油悄然出現在全國各地的超市食用油貨架上,這種紅棕色的小果實所制成的油品,散發(fā)著濃厚的堅果風味,即使在烤制食品中也能保持其魅力。許多歐洲國家早已將它融入日常飲食中,如餅干、蛋糕、面包等。而亞麻籽之所以備受關注,大的功臣便是亞麻籽油。
亞麻籽油中的脂肪酸一半以上是α-亞麻酸,這是一種Ω-3多不飽和脂肪酸,與魚油的有校成分EPA和DHA有著異曲同工之妙。而亞麻籽的另一大特色則是膳食纖維含量超過1/4,這種不能被消化吸收的纖維可以增強飽腹感,有助于減少熱量攝入。
那么,如何挑選好的亞麻籽油呢?先查看標簽上的加工工藝,確保是低溫冷榨工藝制作而成,質量等級為一級或以上。其次,觀察包裝是否嚴密,一般低溫冷榨油都會使用深色瓶裝,以避光保存。然后,查看亞麻籽油營養(yǎng)含量表中的a-亞麻酸含量越高越好。這樣可以幫助我們選擇到好質量的亞麻籽油。